Cardápio da futura mamãe

   Quando se deseja gerar uma nova vida   envolve mais do que viver  um sonho, requer planejamento e  muita responsabilidade, achei muito interessante essas dicas de alimentação  para ajudar na formação de células reprodutoras, vamos lá:

Elimine do cardápio a gordura trans
A gordura trans não é sintetizada pelo organismo e, por isso, não deve ser consumida . Mas, como isso é quase impossível, o Ministério da Saúde determinou que é aceitável  o consumo  até 2g da gordura por dia, o que equivale a quatro biscoitos recheados.



Os alimentos que mais contêm gordura trans são bolachas, pipocas de microondas, chocolates, sorvetes, salgadinhos e todos os alimentos que tem margarina na composição.

Reduza o consumo de carne vermelha  de duas a três vezes por semana ,substitua por carne branca (foi a parte mais dificil para mim ) peixe


Coma mais alimentos integrais,  vegetais verde-escuros, ricos em ácido fólico.
aumente a ingestão de  ferro com um prato de sobremesa de couve.

Muita água e leite integral!!!
Cuidados com o corpo, manter o peso ideal é importante, a obesidade atrapalha a ovulação.

O planejamento é o primeiro passo para uma futura gestação saudável e feliz, boa sorte !!!