Quando se deseja gerar uma nova vida envolve mais do que viver um sonho, requer planejamento e muita responsabilidade, achei muito interessante essas dicas de alimentação para ajudar na formação de células reprodutoras, vamos lá:
Elimine do cardápio a gordura trans
A gordura trans não é sintetizada pelo organismo e, por isso, não deve ser consumida . Mas, como isso é quase impossível, o Ministério da Saúde determinou que é aceitável o consumo até 2g da gordura por dia, o que equivale a quatro biscoitos recheados.
Os alimentos que mais contêm gordura trans são bolachas, pipocas de microondas, chocolates, sorvetes, salgadinhos e todos os alimentos que tem margarina na composição.
Reduza o consumo de carne vermelha de duas a três vezes por semana ,substitua por carne branca (foi a parte mais dificil para mim ) peixe
Coma mais alimentos integrais, vegetais verde-escuros, ricos em ácido fólico.
aumente a ingestão de ferro com um prato de sobremesa de couve.
Muita água e leite integral!!!
Cuidados com o corpo, manter o peso ideal é importante, a obesidade atrapalha a ovulação.
O planejamento é o primeiro passo para uma futura gestação saudável e feliz, boa sorte !!!
